Každý by se mnou měl souhlasit - hubnutí není snadný úkol. K úspěchu je nezbytná sebekázeň, odhodlání a vytrvalost.
37letá Amanda 'Mandie' Wood díky tomuto přístupu velmi účinně zbavila zbytečných kilogramů. ZtratilA 70 kg za pouhé dva roky.
Mandie zahájila transformaci na podzim roku 2015. I přes takovou váhu měla žena dost neustálé únavy a bez povšimnutí. Mandie vážila 160 kg a začala bojovat proti obezitě.
Amanda už dlouho cítila, že je čas změnit její život o 180 stupňů. Šla k dietologovi, který jí pomohl vybrat tu správnou stravu. S dietologem určila přesné množství kalorií, které může jíst každý den, velikost porce a obdržela mnoho tipů na zdravou stravu.
Dalším krokem bylo začít cvičit. Po několika neúspěšných pokusech motivovat se pravidelně chodit do posilovny se Mandie rozhodla využít pomoci individuálního trenéra. Byl to zásah.
„Dnes je jít do tělocvičny jednou z mých oblíbených aktivit týdne. RádA zkouším nové věci a zkouším své možnosti, “řekla Mandie Pop Sugarová.
Amanda říká, že klíčem k jejímu úspěchu bylo nalezení rovnováhy a stanovení nízkých cílů.
„Nemysli na to, že bys okamžitě ztratil veškerou nadváhu, zdá se to nemožné a depresivní,“ říká Mandie. "Přemýšlejte o menším počtu za kratší časové období." Zdá se, že je mnohem snazší to udělat! “
Mandie má jednoduchou radu pro každého, kdo má nízkou sebevědomí, má nadváhu nebo chce jen změnit svůj život. „Nikdo není dokonalý. Budou dny, kdy se budete chtít vzdát, když něco nebude fungovat nebo budete mít těžké chvíle - je to normální! Jen se nevzdávej! Buďte k sobě laskaví a při příštím jídle nebo cvičení se vraťte zpět k režimu. “
Níže uvidíte transformaci, kterou Amanda prošla.
Na podzim roku 2015 vážila 37-letá Amanda 160 kg
Za pouhé 2 roky ztratila 70 kg.
Mandy se stále cítila unavený a měla nízkou sebeúctu. Díky ztrátě nadváhy překonala své slabosti.
Prvním krokem je změna stravování, a tím i množství přijímaných kalorií a druh konzumovaného jídla.
"35% kalorií, které potřebuji, pocházejí z uhlohydrátů, 25% z tuků a 40% z proteinů"
Druhým krokem je zahájení cvičení. V případě Mandy bylo nutné oslovit profesionálního osobního trenéra.
"Je mi dokonce smutno říci, že jsem to nikomu opravdu nepřiznala, kolik jsem vážila."
"Dnes je jít do tělocvičny jednou z mých oblíbených aktivit týdne."
Předpokládala, že pomalu ztratím zbytečné kilogramy a budu si užívat života, který ji potěší, namísto přísných pravidel a nastavení, aby v co nejkratší době ztratila co nejvíce.
Budou dny, kdy se budete chtít vzdát, když něco nebude fungovat, nebo bude pro vás těžké - to je normální.
„Jen se nevzdávej! Buďte k sobě laskaví a při příštím jídle nebo cvičení se vraťte zpět na cestu. “
Příběh Amandy je pro mě velmi inspirativní! Zbavit se starých návyků není snadné. Amanda však uspěla.
Hlavní obrázek z pl.newsner.com
